NHỮNG LỢI ÍCH THỰC TIỄN CỦA LÒNG BIẾT ƠN

NHỮNG LỢI ÍCH THỰC TIỄN CỦA LÒNG BIẾT ƠN

Cá nhân tôi hiểu rằng bất cứ khi nào khi mọi người nghe đến cụm từ “Thái độ biết Ơn”, một suy nghĩ hiện lên trong đầu sẽ là “Nữa à, lại thêm những lý thuyết suông.Vậy thì bằng chứng ở đâu ?” Tôi thực chất đồng ý với quan điểm này, mọi lý thuyết luôn yêu cầu bằng chứng thực tế hơn là những lời nói miệng. Để chứng minh sức ảnh hưởng của cụm từ này, dưới đây là những nguồn tư liệu đánh giá hữu ích và thuyết phục mà tôi đã tìm được về những ảnh hưởng tích cực mang tính khoa học về “Thái độ biết ơn”.

Vậy “sự biết ơn” đem lại lợi ích như thế nào?

Có rất nhiều nghiên cứu học thuật về vấn để này và trong đó phải kể đến nghiên cứu thuộc Trường Y Harvard ( Harvard Medical School), đã chứng minh rằng, những người hay biểu hiện sự biết ơn sẽ “có tinh thần lạc quan hơn và cảm thấy hài lòng hơn với cuộc sống của mình.”

Nghiên cứu thuộc tổ chức quỹ The Templeton Foundation đã chỉ ra rằng “thái độ biết ơn” thật sự có tác động tích cực và lâu dài cho não bộ của bạn.

Một bài báo khác được đăng tải bởi Trung tâm Trí tuệ Cảm xúc Yale ( Yale Center for Emotional Intelligence) đã kết luận “ việc thể hiện sự biết ơn giúp thúc đẩy mong muốn kết nối giữa con người với nhau” ( thứ mà tôi cho rằng là cốt lõi để xây dựng mối quan hệ mỗi ngày)

Ngay cả các nhà thần kinh học cũng cho rằng lòng biết ơn thực sự đem lại nhiều hiệu quả tích cực. Paul Zak, giáo sư thuộc Đại học Claremont Graduate, đã tuyên bố rằng “công cược nghiên cứu thần kinh học chứng thực việc sự công nhận có tác động mạnh mẽ đến lòng tin” đặc biệt là khi nó cụ thể, khó phán đoán, cá nhân hoá và được công khai.

Trường đại học California tại Berkley đã tiến hành Chụp cộng hưởng từ chức năng ( Functional magnetic resonance imaging, viết tắt là fMRI) trên hai nhóm người: một là nhóm thường xuyên dành thời gian để viết những lá thư cảm ơn và hai là nhóm không làm điều đó. Họ nhận thấy rằng những người hay dành thời gian với những lá thư cảm ơn có sự tác động mạnh mẽ hơn ở vùng vỏ não tiền đình so với những người không làm. Vùng vỏ não tiền đình, ngoài các chức năng khác, được tin là khu vực của não bộ kích hoạt phản ứng với nicotine, thuốc lá và rượu bia. Nói cách khách, “sự biết ơn” trong cuộc sống thường ngày là cách lành mạnh để đạt được cảm giác hưng phấn tự nhiên đến não bộ thay vì những chất kích thích độc hại kể trên.

Một nghiên cứu khác thuộc Cicero Group – doanh nghiệp nổi tiếng về tư vấn quản lý – công bố trên tạp chí Forbes cho thấy những người nhận được lòng biết ơn có khả năng sáng tạo tăng 33%, hiệu quả công việc tăng 22% và họ có xu hướng gắn bó với mới một công ty hoặc tổ chức lâu hơn những người ở trong các doanh nghiệp không áp dụng bày tỏ lòng biết ơn đến nhân viên trong hệ thống quản lý nhân sự của họ.

Thật là quá nhiều những lý thuyết tâm lý được sử dụng: nào là lòng biết có thể cải thiện thái đô, cảm nhận trong kết nối con người và nào là những kết quả có thể làm bằng chứng. Trên thực tế nó mang tính chất nghiên cứu khoa học nhiều hơn là đơn giản chỉ là một xu hướng mới được đưa lên gần đây.

The Gratitude Effect hay Hiệu ứng lòng biết ơn chỉ hoạt động khi mà một người đến từ một nơi nào đó với lòng biết ơn và ghi nhận công lao của tất cả mọi người trên đường đi. Điều này nghĩa là bạn hãy đi chậm lại để thời gian nhận ra những điều tốt đẹp mà bạn hay cho rằng nó hiển nhiên xảy ra với mình. Giống như những nguyên tắc để thành công khác, lòng biết ơn rất cơ bản nhưng không dễ dàng để thực hiện. Không dễ ở đây là làm sao để nhận ra cái gì đúng, cái gì sai, những điều làm bạn phiền lòng, điều làm bạn không thích hay những vấn đề bạn phải đối mặt.

Hãy tập trung vào tìm kiếm giải pháp

Trải qua nhiều năm, tôi đã học được rằng nếu bạn tập trung vào giải quyết vấn đề, bạn sẽ trở thành một chuyên gia tầm cỡ quốc tế về các vấn đề bạn gặp phải, và sẽ rất khó để bạn thể hiện lòng biết ơn khi mà mọi vấn đề xung quanh luôn ám ảnh bạn. Tuy nhiên nếu bạn chỉ tập trung vào giải pháp, nó sẽ giúp bạn trở thành một chuyên gia tầm cỡ trong việc giải quyết các vấn đề. Quá trình này sẽ bắt đầu bằng bằng cách nhận ra rằng cái gì đang xảy ra ngay lúc này với bạn trong thời điểm hiện tại. Và ngay từ lúc này hãy bắt đầu biết ơn với những đầu điều đó. Bên cạnh đó, chúng ta có thể khởi đầu với việc ghi nhận những nỗ lực của những người xung quanh, cả về mặt riêng tư và công việc. Hiệu ứng lòng biết ơn đòi hỏi một quá trình lâu dài để phát triển nó như một kỹ năng của bạn.

Vậy còn thể hiện lòng biết ơn hoàn thiện mong muốn được kết với với người khác làm như thế nào? Đây là những gì mà bạn có thể làm ngay bây gi, hãy thử nghĩ xem: Mỗi chúng ta đều được giúp đỡ từ rất nhiều người trong suốt cuộc đời của mình, họ luôn hiện hữu trong “câu chuyện cá nhân” của bạn. Bạn bao giờ nghĩ đến việc ghi nhận và cảm ơn họ chưa? Hay là thử chia sẻ là họ đã thay đổi con người bạn như thế nào?

Tôi đã từng nghe một câu chuyện từ một quý cô là mẹ của một cậu con trai 16 tuổi gần như bỏ học. Điểm của cậu bé ban đầu giảm xuống theo thời gian, và câu ấy bắt đầu dấn thân vào rượu bia. Tệ hơn nữa, cậu ta bị bắt tại trận vì tội ăn cắp xe và gây nguy hiểm cho đường phố vào tối muộn. Mẹ của cậu ấy chia sẻ với tôi rằng cậu bé đã đưa ra rất nhiều quyết định dại dột và cô ấy gần như hoàn toàn bất lực với những điều đó.

Sau đó cô ấy quyết định đưa con mình tham gia một cuộc hội nghị lãnh đạo để thử xem liệu nó có giúp cậu bé suy nghĩ lại về một hướng đi mới cho bản thân. Ban đầu cậu con trai có thái độ chống đối và nói “không’ với việc này nhưng những kì nghỉ gần đây, cậu ấy nói rằng “ nếu như điều đó thật sự quan trọng “ với mẹ thì cậu sẽ làm.

Cậu ấy tham gia sự kiện trong nhiều ngày và rồi về nhà nói với mẹ rằng sự kiện đó rất tấn tương. Cậu ấy bảo bản thân đã học được rằng bất cứ ai kể cả bạn, mọi quyết định bạn đưa ra và tất cả những người xung quanh bạn đều có mang ý nghĩa to lớn. Người mẹ đó nói với tôi rằng sau khi biết được rằng diễn giả sự kiện đó đã tạo động lực tích cực như thế nào đến cậu bé. Cô ấy ngay lập tức liên lạc ngay với người đó và kể lại toàn bộ câu chuyện về con của cô ấy và bày tỏ lòng biết ơn chân thành đến những gì mà ông đã làm, đã thay đổi cuộc sống của cậu bé. Cô ấy nói: “Cảm ơn ngài vì đã đem cậu bé trở lại.” Diễn giả xúc động đến mức đã gửi một video cho chàng trai trẻ để bày tỏ rằng ông ấy rất biết ơn vì đã có thể làm gì đó có ích với cậu bé thấy và rằng anh ấy tự hào là vì một phần nhỏ trong sự phát triển của cậu. Hơn cả thế, cậu bé đã trả lời và để chia sẻ thêm một chút về cuộc sống mà anh đang tạo dựng cho chính mình.

Câu chuyện này nhắc nhở chúng ta một điều, hiệu ứng của lòng biết ơn không hề tốn nhiều sự đầu tư hoặc có nhưng không đáng kể. Tuy nhiên, nó tạo ra sự khác biệt lớn lao trong bản thân bạn và những người xung quanh bạn. Khi mà bạn nhìn nhận người khác theo cách này, bạn sẽ trở nên thu hút hơn đối với những người khác. Điều này sẽ thúc đẩy quá trình xây dựng mối quan hệ của bạn. Như câu chuyện mà tôi đã kể cho bạn, hiệu ứng lòng biết ơn có thể trở thành một vòng lặp vô tận và tiếp tục lan tỏa ra đến những người mới, ảnh hưởng tích cực đến mọi người. Và tất cả đều dựa trên các minh chứng khoa học.

Tìm hiểu thêm bni là gì